logo
close
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu cwiczenia na barki atlas cwiczen blog

Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu

31 grudnia 2018
simpli Komentarze: 0 Kategoria: Ćwiczenia na barki

Podczas ćwiczenia angażowane są mięśnie boczne i tylne aktony mięśni naramiennych. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia – w pozycji leżącej, na ławeczce lub podłodze. Troszkę poniżej poziomo zaczyna się ruch, a następnie miarowo należy unosić sztangielkę, mniej więcej do pionu.

Zazwyczaj pojawi się uczucie braku napięcia w mięśniach barków. To będzie znak, że czas zakończyć. Ćwicząc unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu można stosować alternatywne techniki. Mowa tutaj o chwycie kciukiem do dołu. Dzięki temu tylne aktony mięśni naramiennych są jeszcze mocniej separowane.

Komentarze

Komentarz

Komentując, akceptujesz Politykę prywatności