logo
close
Krzyżowanie linek wyciągu w staniu ćwiczenia na klate atlas ćwiczeń

Krzyżowanie linek wyciągu w staniu

3 lutego 2020
simpli Komentarze: 0 Kategoria: Ćwiczenia na klatkę piersiową

Przednie aktony mięśni naramiennych oraz cała grupa mięśni piersiowych jest angażowana w tym ćwiczeniu.

Prawidłowe wykonanie ćwiczenia wymaga przyjęcia odpowiedniej pozycji. Należy stanąć w „bramie” (czyli pomiędzy dwoma górnymi wyciągami). Następnie chwycić rączki i wyciągów i ściągać je w dół, do wewnątrz. Ważne, aby w trakcie ćwiczenia wykonywany był pełen zakres ruchów, a obciążenia nie były zbyt wysokie. Dodatkowo podczas końcowej fazy warto wstrzymać ruch, dzięki czemu zachodzi proces lepszego napięcia mięśni oraz poprawiać się będzie wyrazistość szczegółów umięśnienia.

Ważne informacje: ćwiczenie idealne na to, aby ukazać wyrazistość zarysów włókien mięśniowych. Zaleca się stosować to ćwiczenie szczególnie w okresie przed zawodami. Żeby było realizowane prawidłowo, pod żadnym pozorem nie można wykonywać dodatkowych ruchów tułowia. Pracować powinna tylko klatka oraz ramiona.

Komentarze

Komentarz

Komentując, akceptujesz Politykę prywatności