logo
close
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w dół ćwiczenia na klate atlas ćwiczeń

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w dół

5 lutego 2020
simpli Komentarze: 0 Kategoria: Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenie angażuje grupę mięśni piersiowych, z naciskiem na te w dolnym rejonie. Angażowane są również przednie aktony mięśni naramiennych oraz mięśnie trójgłowe ramion.

Wykonanie ćwiczenia identycznie jak w tym, z użyciem sztangi. Przy wyciskaniu sztangielek pojawiają się jednak dodatkowe opcje. Chcąc rozwijać wewnętrzną część klatki, podczas wyciskania, trzeba sztangielki zbliżać do siebie. Podczas opuszczania sztangielek, ręce mogą być opuszczane poniżej poziomu klatki. Dzięki temu mięśnie zostaną dodatkowo rozciągnięte.

Ważne informacje: koniecznie należy pamiętać o zabezpieczeniu się przed osuwaniem w dół. Warto znaleźć dobry punkt zaparcia nóg. Osoby, które mają problemy z ciśnieniem tętniczym, nie powinny wykonywać tego ćwiczenia. Pamiętać trzeba również o prawidłowym zabezpieczeniu zacisków, żeby ćwiczyć bezpiecznie oraz komfortowo.

Komentarze

Komentarz

Komentując, akceptujesz Politykę prywatności