logo
close
przywodzenie nóg do wewnątrz na wyciągu dolnym ćwiczenie na mięśnie przywodziciela

Przywodzenie nóg do wewnątrz

8 stycznia 2018
simpli Komentarze: 0 Kategoria: Ćwiczenia na nogi

Ćwicząc przywodzenie nóg do wewnątrz, najmocniej angażowane będą mięśnie przywodziciele wielkie.

 

Jak prawidłowo wykonać owo ćwiczenie? Należy ustawić się przy wyciągu dolnym. Następnie specjalną opaskę, która będzie łączyć nogę z linką wyciągu, nakłada się na wysokości kostki. Staje się w odpowiedniej odległości od wyciągu. Tak, aby noga, którą będziemy ćwiczyć, była odchylona od pionu w kierunku wyciągu. Następnie rozpoczyna się ćwiczenie, czyli nogę przywodzi się przed sobą. Ruch wykonuje się do momentu, kiedy noga będzie w odpowiedniej pozycji. Mowa tutaj o sytuacji, w której to noga jest odchylona od pionu, w kierunku przeciwnym do wyciągu. Przed powrotem do pozycji wyjściowej, warto na chwilę zrobić ruch wstrzymujący.

 

Ważne informacje: najważniejsze jest, aby uważać na zamaszyste ruchy. Należy wykonywać pełen ruch podczas ćwiczenia. Robienie ruchów zamaszystych sprawi, że ćwiczenie nie będzie efektywne.

Komentarze

Komentarz

Komentując, akceptujesz Politykę prywatności