ZADBAJ Z NAMI O WŁASNE ZDROWIE

Krzyżowanie linek wyciągu w staniu

3 lutego, 2020

Krzyżowanie linek wyciągu w staniu ćwiczenia na klate atlas ćwiczeń

Przednie aktony mięśni naramiennych oraz cała grupa mięśni piersiowych jest angażowana w tym ćwiczeniu.

Prawidłowe wykonanie ćwiczenia wymaga przyjęcia odpowiedniej pozycji. Należy stanąć w „bramie” (czyli pomiędzy dwoma górnymi wyciągami). Następnie chwycić rączki i wyciągów i ściągać je w dół, do wewnątrz. Ważne, aby w trakcie ćwiczenia wykonywany był pełen zakres ruchów, a obciążenia nie były zbyt wysokie. Dodatkowo podczas końcowej fazy warto wstrzymać ruch, dzięki czemu zachodzi proces lepszego napięcia mięśni oraz poprawiać się będzie wyrazistość szczegółów umięśnienia.

Ważne informacje: ćwiczenie idealne na to, aby ukazać wyrazistość zarysów włókien mięśniowych. Zaleca się stosować to ćwiczenie szczególnie w okresie przed zawodami. Żeby było realizowane prawidłowo, pod żadnym pozorem nie można wykonywać dodatkowych ruchów tułowia. Pracować powinna tylko klatka oraz ramiona.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *