ZADBAJ Z NAMI O WŁASNE ZDROWIE

Wyciskania poziome w siadzie na maszynie

5 lutego, 2020

Wyciskania poziome w siadzie na maszynie ćwiczenia na klate atlas ćwiczeń

Ćwiczenie angażuje całą grupę mięśni piersiowych, mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych.

Ćwiczenie może być wykonywane na różne sposoby. Wpływ na wybór odpowiedniej opcji ma rodzaj maszyny, a także ustawienie oparcia. Jedna z wersji ćwiczenia jest dość zbliżona do wyciskania sztangi na ławce poziomej. Angażowana będzie środkowa część mięśni piersiowych. Inna wersja zakłada imitowanie ruchu wyciskania sztangi na ławce skośnej, czy też na ławce pochyłej.

Ważne informacje: ćwiczenia tego typu są doskonałe dla wszystkich nowicjuszy, gdyż ćwicząc na maszynach, nie jest konieczne kontrolowane ciężaru, jak ma to miejsce w przypadku ćwiczeń ze sztangielkami czy sztangą. Pozwalają one wzmocnić ścięgna oraz mięśnie przed podjęciem odpowiednich treningów.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *