Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie)

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie)

W pozycji siedzącej, sztangielka trzymana podchwytem, łokieć wsparty na wewnętrznej stronie uda:

  • wziąć wdech i zgiąć przedramię,
  • w końcowej fazie ruchu wykonać wydech.

To izolowane ćwiczenie pozwala na kontrolę zakresu, szybkości i dokładności ruchu. Angażuje głównie mięsień dwugłowy ramienia i mięsień ramienny.

Źródło: Atlas treningu siłowego – Delavier Frederic