Prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej

Prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej

W pozycji leżącej, sztangielki trzymane w obu rękach, ramiona ustawione pionowo do podłoża:

  • wziąć wdech i zgiąć przedramiona, kontrolując ruch,
  • powrócić do pozycji wyjściowej i wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to równomiernie angażuje wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego ramienia.

Źródło: Atlas treningu siłowego – Delavier Frederic