Naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)

Naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)

W pozycji stojącej, nogi lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet wyprostowany, ramię ułożone wzdłuż tułowia, poziomo względem podłoża, łokieć ugięty:

  • wziąć wdech i wyprostować przedramię;
  • wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.

Jest to doskonałe ćwiczenie angażujące cały mięsień trójgłowy ramienia. W celu osiągnięcia lepszego efektu ruch ten może być wykonywany w długich seriach, aż do pojawienia się „pieczenia” w mięśniach.

Źródło: Atlas treningu siłowego – Delavier Frederic