Kategoria: Porady

Trening SPLIT wady i zalety

Dlaczego warto postawić na trening SPLIT Trening na siłowni wymaga umiejętnego wykonywania ćwiczeń. Jednak nie tylko technika ma znaczenie. Niezwykle istotne jest również posiadanie starannie przygotowanej rozpiski treningowej. Chcąc mieć pewność, że przyrost masy mięśniowej będzie regularny, wytrzymałość i siła się zwiększą, a także wspaniale…

Trening Full Body Workout FBW wady i zalety

Trening FBW dla każdego Wśród wielu opcji treningowych na siłowni, warto bliżej przyjrzeć się temu, co proponuje FBW, czyli Full Body Workout. To rodzaj treningu zarówno dla osób zaawansowanych, jak i początkujących. Dzięki regularności treningowej w ramach FBW można nie tylko zbudować masę mięśniową, ale…

Ile można schudnąć w miesiąc?

„Schudnij w miesiąc 20 kg”, „Ekspresowa dieta cud, czyli 5 kg tygodniowo”. To tylko dwa slogany reklamowe, które mają zachęcić osoby z nadwagą, do skorzystania z rewelacyjnej oferty odchudzania. Rzeczywistość jest zupełnie inna. Osoby posiadające zbędne kilogramy, nie powinny rozpoczynać walki z nimi, opierając się…

Jak wrócić do treningów po chorobie?

Jak wrócić do ćwiczeń po chorobie? Choroba skutecznie hamuje wszelkie plany treningowe. Nie ma znaczenia, czy regularnie się biegało, chodziło na siłownię, pływało na basenie. Choroba osłabia organizm, nie pozwala na realizowanie założeń treningowych oraz wymaga odpowiedniego podejścia do wznowienia treningów. Niezależnie od rodzaju choroby,…

Jak trenować w trakcie upałów?

Trening w upalne dni Trening w trakcie upalnych dni nie musi być katorgą. Zbyt wysokie temperatury nie będą sprawiały, że należy trenować jedynie w klimatyzowanych salach. Wystarczy tylko zastosować pewne rozwiązania, a każdy trening na świeżym powietrzu, przy wysokich temperaturach, będzie mógł zostać w pełni…

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Jak zachęcić dziecko do sportu? Nadwaga, otyłość, brak aktywności ruchowej, to coraz większy problem naszego społeczeństwa. Dzieci zamiast zabawy na świeżym powietrzu, korzystania z różnych form aktywności fizycznej, spędzają czas przed komputerem, telefonem. Siedzenie w domu, szukanie rozrywek, które nie gwarantują ruchu, to fatalne rozwiązanie….

Jak utrzymać wagę po odchudzaniu?

Jak utrzymać wagę po odchudzaniu? Koniec diety odchudzającej to nie tylko osiągnięcie wymarzonej wagi, wymodelowania sylwetki, czy korzyści zdrowotne. To również czas, kiedy należy zastanowić się co robić dalej. Są osoby, które po odchudzaniu wracają do starych nawyków żywieniowych, tym samym zaczynając ponownie tyć. Trzymanie…

Jak nie przytyć po rzuceniu palenia?

Jak nie przytyć po rzuceniu palenia? Palenie nie służy zdrowiu. Słabsza wydolność, problemy z płucami i rozmaite choroby, w tym śmiertelne. Dlatego od wielu lat coraz więcej osób decyduje się rzucić ten zgubny nałóg. Jednak odstawienie papierosów nie jest proste, a spory odsetek rzucających ma…

Czemu waga nie spada mimo treningów?

Kiedy waga, mimo treningów, nie chce spadać Systematyczny trening, regularna aktywność fizyczna powinna gwarantować określone efekty. Oprócz kwestii związanych z kondycją, wydolnością, każdy, kto ma problemy z nadwagą, powinien czerpać korzyści wynikające ze zrzucania kolejnych kilogramów. Jednak mimo motywacji, zawziętości, waga nie chce spadać. Dlaczego…