Portfolio Category: Ćwiczenia na biceps

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka i uniesieniem łokci

W pozycji siedzącej, sztangielki trzymane w obu rękach nachwytem, przedramiona w ustawieniu pośrednim: wziąć wdech…

Ćwiczenie na mięsień dwugłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego

W pozycji stojącej, centralnie w stosunku do wyciągu, ramiona wyciągnięte, rączki wyciągu trzymane podchwytem: wziąć…

Naprzemianstronne zginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego

W pozycji stojącej, twarzą do przyrządu, rączka wyciągu trzymana podchwytem: wziąć wdech i zgiąć przedramię;…

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie

W pozycji stojącej lub siedzącej, sztangielki trzymane w obu rękach nachwytem, przedramię w pozycji pośredniej:…

Zginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej

W siadzie na ławeczce skośnej, plecy w oparciu, w każdej ręce sztangielka, uchwyt w półnawróceniu:…

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie)

W pozycji siedzącej, sztangielka trzymana podchwytem, łokieć wsparty na wewnętrznej stronie uda: wziąć wdech i…

Zginanie przedramion ze sztangą na przyrządzie Larry Scott

W pozycji siedzącej, ramiona oparte na przyrządzie „Larry Scott”: wziąć wdech i zgiąć przedramiona; wykonać…

Ćwiczenie na mięsień dwugłowy ramienia z wykorzystaniem przyrządu Larry Scott

W pozycji siedzącej na przyrządzie, drążek trzymany podchwytem, ramiona wyciągnięte, łokcie wsparte na pulpicie: wziąć…

Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem

W pozycji stojącej, grzbiet wyprostowany, sztanga trzymana podchwytem (ręce rozstawione na szerokość nieco większą niż…

Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem

W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, ramiona wyciągnięte, sztanga trzymana nachwytem (tzn. kciuki…