Portfolio Category: Ćwiczenia na triceps

Naprzemienne prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego, rączka wyciągu trzymana podchwytem

W pozycji stojącej twarzą do przyrządu, rączka wyciągu trzymana podchwytem: wziąć wdech i wyprostować przedramię,…

Ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego (rączka wyciągu trzymana podchwytem)

W pozycji stojącej przodem do przyrządu, ramiona wzdłuż tułowia, zgięte w łokciach, ręce na rączkach…

Ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego (rączka wyciągu trzymana nachwytem)

W pozycji stojącej, ręce na rączce przyrządu, łokcie wzdłuż tułowia: wziąć wdech i wyprostować przedramiona,…

Naprzemianstronne prostowanie przedramion w pionie ze sztangielkami

W pozycji siedzącej lub stojącej, sztangielka w jednej ręce, ramię ustawione pionowo w stosunku do…

Prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej

W pozycji leżącej, sztangielki trzymane w obu rękach, ramiona ustawione pionowo do podłoża: wziąć wdech…

Prostowanie przedramion ze sztangą w pozycji leżącej na ławeczce

W pozycji leżącej na plecach na ławeczce, sztanga trzymana nachwytem, ramiona ustawione pionowo w stosunku…

Ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu tylnego typu atlas

W siadzie na maszynie, plecy w oparciu, ręce na rączce wyciągu w nawróceniu, ramiona w…

Naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu)

W pozycji stojącej, nogi lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, grzbiet wyprostowany, ramię ułożone wzdłuż…

Prostowanie przedramion ze sztangielką trzymaną oburącz w pozycji siedzącej

W pozycji siedzącej, sztangielka trzymana obiema rękami z tyłu, na wysokości karku: wziąć wdech i…

Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną w pozycji siedzącej

W pozycji siedzącej lub stojącej, sztanga trzymana nachwytem, ramiona ustawione pionowo do podłoża: wziąć wdech…

Zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczce

Dłonie ułożone na brzegu jednej ławeczki, stopy oparte na drugiej ławeczce, ciało zawieszone w powietrzu:…