ZADBAJ Z NAMI O WŁASNE ZDROWIE

Ile kalorii ma Banan?

21 listopada, 2019

Ile kalorii ma banan owoce odchudzanie blog zdrowa dieta

Makro składniki w 100g produktu:

Białko:

22 g

Węglowodany:

1 g

Tłuszcze:

0 g

Błonnik:

3 g

Kalorie:

89 Kcal

Banan to owoc, którego historia liczy sobie kilka tysięcy lat. Przyjmuje się, że już około 7000 lat temu uprawiano je w Malezji. W późniejszych latach „ruszyły” w wędrówkę do Indii oraz Afryki, gdzie do dziś ich uprawa cieszy się popularnością. Duże pola uprawne bananów spotkać można również w Ameryce Południowej. Banan ma to do siebie, że jest zbierany, zanim dojrzeje. Tylko w ten sposób można mieć pewność, że dotrze np. do Europy i nie będzie przejrzały. To bardzo istotne, gdyż przejrzałe banany tracą wiele wartości odżywczych, a ich smak pozostawia wtedy wiele do życzenia.

Mimo iż świeże banany są przepyszne, to należy uważać z ich częstym jedzeniem. Jak na owoc, średni banana zawiera około 110-120 kcal i jest to trzy razy więcej kalorii, niż ma grejpfrut. Tym sposobem nadmierne spożywanie bananów będzie tuczące. Wśród wartości odżywczych bananów należy wymienić koniecznie zawartość witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. W bananach znajdziemy również składniki mineralne jak potas, magnez czy wapń oraz fosfór. Nie zapominajmy także o błonniku.

Banan witaminy (100g)

A1:

j.m

B1:

0.044 mg

B2:

0.057 mg

B6:

0.37 mg

C:

12 mg

E:

0.45 mg

Karoten:

0.04 mg

Banan minerały (100g)

Sód:

1 mg

Potas:

390 mg

Magnez:

36 mg

Wapń:

8.7 mg

Fosfor:

28 mg

Żelazo:

0.55 mg

Jod:

0 mg


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *